[...] Odżywianie: wszystko lubie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: dobry stan zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 dni w tygodniu na siłowni domowej, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jest tak opcja Stosowane wcześniej diety: żadna
[...] ale nie stosowałem żadnej diety do tej pory.Dodatkowo piłem szejki białkowe i carbo przez krótki okres.Cel masa bez zbednego tłuszczu.Dodam że pracuje fizycznie 5 dni w tygodniu po 8 godz. Wiek 30 lat męszczyzna Waga 77kg Wzrost 178cm Mój szkic diety 5:45 musli (80g ) z mlekiem 1,5%(200ml) 2 jajka na twardo 8:40 chleb pełnoziarnisty (100g)+ [...]
Cześć mam 23 lata i ważę 80kg przy 186cm wzrostu. Mój plan dobić do 85-90kg. Aktualnie pracuję fizycznie od 7 do 17, treningi robię 2-3 w tygodniu + mecze piłkarskie w weekend. Przy mojej pracy ciężko jest utrzymać konkretną dietę więc z racji tego rano wypijam gainera zaraz po przebudzeniu (około 6) później około 7-8 kolejny posiłek w drodze do [...]
[...] jak byla, nie wiem czy mam wrocic do treningu silowego spowrotem czy moze zmienic jakos trening na mase.... nie moge inaczej cwiczyc niz 3x/tydzien obecnie klatke robie raz w tygodniu w poniedzialki razem z tricepsem trening klatki wyglada tak: wyc. plaska sztanga 3s 10 8 6 wyc. skos sztanga 3s 12 10 8 rozp. skos 3s 10 brama 3s 12 co radzicie?
[...] 2, “Day of Reckoning,". Rothwell, dał nie zła walke z Andreiem Arlovskim. Przegrana była jego pierwszą od 3 lat. Rothwell odpoczywał 3 tygodnie po przegranej, i wraca w tym tygodniu by rozpocząć na nowo przygotowania do kolejnej walki. Rothwell powiedział że po gali spotkał się z Rizzo i rozmawiali. “Jestem podniecony na myśl o tej walce" [...]
[...] się z prośbą o jakieś rady, jak zrzucić 10 kg (od 85 kg do 75kg). Mam obecnie 181 cm wzrostu, a waga mi przeszkadza. Gram w piłkę (jestem bramkarzem) i trenuję 5 razy w tygodniu, Nie jem dużo, staram odżywiać się zdrowo, lecz waga cały czas stoi. Brałem jakieś BCCA, i inne, ale nic nie pomaga. Kieruję się z pytaniem co robić? Jakaś dieta? [...]
[...] POROSTU OWŁOSIENIA:bd 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 serie -martwy ciąg: nie robie maxow 150 serie przysiad 160 serie Jestem w 2 tygodniu cyklu 1-6 tyg 30 mg meta. Posiadam rowniez epi 90 kaps. Po 10 mg. czy jest sens dorzucic go od 3 tygodnia na 4 tygodnie w dawkach 30,30,30,40 na ubicie zdobytej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ok 5-6 godzin dziennie. I teraz moje pytanie do was. Zdaję sobie sprawę, że mięśnie rosną podczas snu. Czy jest sens, mimo problemów ze snem trenować na siłowni? 3 razy w tygodniu trenuję sztuki walki, od blisko dwóch miesięcy przestałem trenować na siłowni z w/w powodu. Jest sens wracać do treningów siłowych? Dodam, że obecnie moja forma [...]
[...] Wzrost 192cm. Waga 96kg. Ogólny stan usportowienia 3/10 Kontakt ze sportem: WF 90min bez przerw, muszę dodać że gość daje w kość, i nie że narzekam. Dodatkowo godzinkę w tygodniu spędzam na basenie (umiem pływać bo trenowałem) Sprzęt jaki posiadam: ławka pod sztangę z regulacją oparcia (wytrzymałość 90+90kg), obciążenia 2x20kg oraz 2x5kg. [...]
[...] 3s Plecy: Martwy ciąg 3s Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy 3s Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 3s Biceps: Uginanie ramion hantalami młotki 3s Trening 4razy w tygodniu (co 2 dzień) Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 75 Wzrost : 175 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu [...]
[...] 69 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 190g -węglowodany: 330g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to jest pierwszy 8. TRENING: masa 4 razy 2 tygodniu 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie dotyczy 11. POZIOM BF%: 5% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
[...] firmy dromedic, po pierwszej iniekcji posladki bola, wiem ze prop jest bolesny wiec mnie to nie dziwilo, lecz bol jest niesamowity, ciezko z siedzeniem i tym podobne, po tygodniu czyli w ten poniedzialek, moje posladki spuchly i zrobily sie twarde, jest to normalanie? Da sie jakos to zwalczyc? Jedni mowia ze to zwykle zapalenie, z kolei inni [...]
Witam. Jestem początkujący, proszę o ocenę czy taki plan będzie w porządku. Trening 3x w tygodniu takim systemem. 1.Przysiad 4x8-10 2.Wyciskanie na ławce 4x8-10 3.Martwy ciąg na prostych nogach 4x8-10 4.Podciąganie na drążku 3x Max 5.Dipy 3x Max 6.California Press 3x8-10 7.Uginanie ramion ze sztangą 3x8-10
[...] owsianych, banan, łyżka oliwy z oliwek 3. 200g ryżu, 150g piersi z kurczaka(czasem zamiennie na jakieś mięso wieprzowe, rybę), łyżka oliwy z oliwek, warzywa TRENING(4x w tygodniu, bezpośrednio po nim 50g gainera) 4. 150g piersi z kurczaka(jw), 120g owsianych, warzywa, łyżka oliwy(w dni treningowe nie będzie oliwy w tym posiłku) 5. pół kostki [...]
[...] Bo jednak będę na minusie klorycznym wiec nie powinien dodam jeszcze ze ostatnim razem spadło mi tym sposobem 23kg a potem przyszło około 10 kg czyli z 100 do 77 a potem do 87 ale bylem wtedy na przyswajaniu kalori dodałem 100kalori mniej więcej 100po tygodniu teraz moja waga wynosi 85 przy 181 i 87 może 86 w pasie. Dzięki za odpowiedzi
[...] aukcję internetowe spotkałem się z rożnymi serwatkami, nie jestem pewien która będzie dla mnie najlepsza. Nie ćwicze na siłowni, lecz w w domu regularnie + 3razy w tygodniu trening Capoeiry. Ćwiczę juz od ponad roku, i dotychczas miałem jedną, 1kg torebkę białka serwatkowego, kupionego w sklepie z suplementami.A oto białka które mam na [...]
[...] z dietą. Cel treningowy: masa (górna partia cała, nogi są dość rozbudowane a pozatym dostają porządnie w kość na rowerze czy podczas biegania ;)) Warunki: siłownia 2 razy w tygodniu (i nie więcej, dlatego chce sie skupić na górnej partii) Trening split, górna partia ćwiczona we wtorki i piątki Plan treningu: Wyciskanie sztangi płasko 3s [...]
[...] umiary miedzy treningami a regeneracją. Muszę się pilnować i dbać o to. I mam nadzieje, że się tym razem uda! Mamy marzec, więc do lata powinno być miodzio :D Planuje 3x w tygodniu trening siłowy a po nich 30 min rowerka. Dodatkowo biorę 2x dziennie tabletki Thermo Speed Extreme. Przed śniadaniem 1 i przed obiadem treningiem 2. Moje wymiary: [...]
[...] odblok clomid 12 tabsow. Na cyklu mety czulem sie jakby lepiej, chcica itp, myslalem ze juz sie wyleczylem ale jednak czar prysl gdy organizm zaczal tolerowac mete w 7dmym tygodniu. Wyniki wszystkie w normie, a mimo to brak libido od roku. Objawy mam takie same jak deca dick. Czytalem o tym duzo na agielskich i Polskich forach. Sam juz nie [...]
